喜欢健身的朋友们，相信周围都流传着一种说法，那就是冬练三九夏练三伏，鼓励大家在严寒或者比较酷热的时候也要坚持运动，不过对于具体的时间也要有个概念，否则弄错日期就会闹个大笑话，下面就来给小伙伴们普及一下。
初伏日在夏至第三庚寓意
它指的是从夏至日开始算起，数到第三个庚日就是初伏第一天。按照干支纪年法的计算规律，一庚是十天，如果夏至那天是庚日，只要再过二十天就进伏了。如果庚日恰在夏至前一天，那么要过二十九天才能进伏。以今年为例，该节气是6月21日，正好为庚日，那么再过两20天，也就是7月11日那天便为初伏。
暑伏如何划分
也就是我们常说的三伏天，有三个阶段，即分为初伏、中伏、末伏。其中三伏是一年最热的时期，这是因为逐渐夜短昼长，阳光接近直射。但夏至还不是最热的时候，因为这时地面吸收的热，晚上又散发了一大部分。不过，每天吸热多，散热少，积累下来一天比一天热，大约再过20多天到了三伏，天气就非常热了。从那以后黑夜慢慢变长，白天缩短，气温也没有之前那么炎热，所以也有“立秋之后还有一伏”的说法。
有什么养生建议
①即使到了夏季也要坚持运动，建议大家可以在早晨的时候锻炼，运动时间不宜过长，避免在户外暴晒阳光，及时补充水分。
②由于气温高，容易导致肝火旺盛，应该吃些安心养神的食物，比如新鲜的莲蓬，也可以吃莲子粥，能够有效的缓解心慌体虚等症状。
③要多吃一些具有苦味清淡的食物，就比如苦瓜，它能够有效的缓解疲乏的症状，还能够祛除心中的烦热，排出人体内的毒素。