简单易懂的经络养生运动 自己来动手养生

  随着时代的进步,人们逐渐意识到了健康的重要性,中华养生文化也逐渐成为了大家关注的话题。养生分有很多种,经络养生是比较复杂的一种,需要对身体经络有着较为详细的了解。今天教大家几招简单易懂的经络养生运动。


  经络养生运动
  健腿功:
  1,碰腿功:两腿微分再向一切碰撞,相交的部位是血海穴下部位;血海穴,是主治气血循行不畅之要穴;血闭不通,逆气胀;带下,逆气,腹胀,暴崩不止等;身体矮小,粗胖之人,血海穴部位会有一块“多余”的赘肉,其实是瘀堵“增生”,长期坚持碰撞,增生就会变软、变小,腿疼也会减轻;大腿内侧又是是“动脉”下行主干道,是疏通腿部循环的关键;碰腿时,可将双拳相对夹于大腿内侧,从大腿根部一点一点向下移动,这样大腿内侧都能得到按揉;这些功法,能解除很多病症,像月经不调,经闭,痛经,崩漏,功能性子宫出血、带下,产后恶露不尽,贫血;睾丸炎,小便淋涩;气逆,腹胀;风疹,瘾疹,湿疹、皮肤瘙痒、神经性皮炎,丹毒;股内侧痛,膝关节疼痛等。

  2,捶腿功:捶腿功主要是针对大腿的上侧和外侧,胃经和胆经;因为这两条经络处在身体的暴露位置,迎风、受风较重,所以容易造成瘀堵;捶打胃经(大腿上部),双手微攥拳,用手掌下部(小鱼际到后溪部位),从膝盖开始,捶到大腿根;再伸开用手掌压(揉),回到膝盖部位;特效:下肢瘫痪,股内外肌痉挛,下肢麻痹疼痛,膝关节痛,重症肌无力等。捶打胆经,微攥拳,手心向里,从膝盖外侧膝阳关穴开始,捶打到屁股(环跳穴);再将手掌伸开,大母指与其余四指分开掐(揉)捋回到膝盖部位;长期久坐,腿脚活动较少的人应该多做此功法,对营养不良、头发稀少、少白头、坐骨神经疼、股骨头坏死等也有效果;值得一提的是,捶胆经以后血糖会升高,糖尿病人会害怕,这是因为刺激胆经,增强了吸收;疏通了以后,停捶以后血糖慢慢还会恢复正常,不必担心。

  3,扣膝功:膝盖很重要,不仅承载几乎全身的重量,还有承担向外用力的转轴功能,是全身关节摩擦受损最为严重的灾区;所以,膝盖的保养也是最重要的;双手指微曲,与手心形成一个“碗”状,围绕膝盖上、下、左、右,正反转圈扣拍;不仅对风湿性关节炎、髌上滑囊炎、髌骨软化、膝关节病变等有疗效,而且对胃痉挛、胃炎、腹泄、乳腺炎痛经等也有好处。

  健脚功:
  脚的重要性,这里就不用细说了。但对脚部的保养,人们了解的多是一些“足疗”知识,对“足疗”以外的功法和作用,可能就不多了。

  提醒康友,为了防止骨折,习练下面的功法,老年体弱的人,适合做在沙发上做。

  1,颠脚功:就是脚尖着地,脚后跟抬起,能抬多高抬多高;长期坚持,对脊椎弯曲有很好的效果;当下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅;还可以消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病;男性踮起脚尖小便,则可起到强肾的作用,能连带达到强精的效果;女性坐蹲的同时,第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果;从经络角度看,还有利于足三阴经的通畅,亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛;若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。

  2,翘脚功:就是脚跟着地,脚尖翘起来,能翘多高翘多高;也可以和颠脚功同时做,脚尖着地顿一会儿,然后脚跟着地再顿一会儿;也可以一个脚跟抬起的时候,另一个脚尖翘起,就像“踩鼓点”;这样是练小腿前侧的伸肌,两者交替进行可以祛病强身;与颠脚功不同的是,它可以疏通足三阳经;脚跟为“精气之跟”,而人衰老的主要原因之一是肾气虚衰,刺激肾经穴位,就能达到健身延寿的效果;长期坚持,对降血糖、降血压有很大帮助;另外,对膝盖疼痛、腰酸腿疼、痛风、减肥也有很好的效果。

  3,挠地功:双脚微分或与肩对齐,双脚十个脚趾伸直,用力弯曲“挖挠”鞋底(地面),再伸直再挖挠;长期坚持,能很好地帮助腿上六条经络的疏通,改善末梢血液循环,对脚凉,脚麻、腿肿、腿虚、甲沟炎、灰(黑)指甲等也有明显的疗效。

  小结:简单的经络运动我们大家还是可以尝试的,但是如果是针灸、艾灸等疗法请一定要找专业人士,以免身体出现问题。

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