(一)臂力器需要每天练吗
1、锻炼手臂肌肉时，不需要每天都练，肌肉也是需要有休息时间的。
2、臂力器能够锻炼的肌肉包括了小臂、肱二头肌、斜方肌等6处肌肉。在使用臂力器时要量力而行，不要勉强自己使用太大级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
3、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
(二)每天练拱桥有什么好处
1、拱桥锻炼具有提臀、塑臀的效果，比斜面式强健骨盆底肌的效果更佳；
2、预防膀胱控制减弱和小便失禁等症；
3、可提升性生活的质量；
4、伸展胸部和腹直肌，柔和按摩腹腔、盆腔的脏器。
(三)青蛙趴每天练多久比较合适
青蛙趴锻炼时间需要根据锻炼的时间调整，刚进行青蛙趴建议趴3分钟左右即可，之后慢慢增加时间，保持在10分钟左右就可以了。青蛙趴是瑜伽动作的一种，长期锻炼可以提高身体稳定性，拉伸大腿内侧韧带，提高身体柔软度，还能拉伸大腿肌肉。
青蛙趴每天锻炼多长时间
青蛙趴练习的时间并不是固定的，要是刚进行青蛙趴的话，刚开始趴3分钟左右就可以了，之后再慢慢增加运动时间，后续保持在10分钟左右即可。身体柔韧性较差的话，动作不能过快，以免造成韧带拉伤，在进行青蛙趴之前，也要做好适当的热身运动。
青蛙趴是瑜伽动作的一种，强度并不高，做起来也比较方便，长期坚持练习青蛙趴，能帮助提高身体的稳定性，还能拉伸到大腿内侧的韧带，从而提高身体的柔软度，对于大腿出的肌肉也能起到一定的拉伸作用。
青蛙趴怎么做
青蛙趴，顾名思义就是像青蛙那样趴在地上慢慢的将膝盖向两边打开，大腿和屁股呈90度，大腿和小腿呈90度，同时收腹，身体不要趴到地上，两手撑地，将重心放在臀部，全身放松，控制呼吸频率，贴地时胯部放松，直到跨根贴地。
(四)平板支撑每天练多久
1、平板支撑一般最好是能够支持1到1.5分钟，不要支持太久，部分身体素质相对较好的，已经有了较长锻炼时间的人，可以将平板支撑的时间相对延长，但是不要超过三分钟。
2、在平板支撑的时候，身体的各个部位都需要参与到其中，尤其是肚子，人的小腹部位需要收紧，在这个时候会出现无氧的情况，有部分人因为刚刚在运动，如果坚持的时间太久的话，可能会导致第二天起来肌肉酸痛，所以说，千万不能急于求成。