一，核心力量太差了怎么练
核心力量太差了一般都是需要从头练起来的，小白是不知道如何发力点，一般去找私教可以教你，不愿意花钱就多看视频教学，核心力量弱的人其实很明显，平板支撑做不起来，坚持不了太久，这种都是核心力量弱的表现。
核心力量太差了怎么练
首先第1点应该进行肌肉的这种爆发力的训练通过这种爆发力的训练可以让你的肌肉有收缩性，那么核心力量能够很好的提升，第2点就是应该进行腿部的这种力量训练，通过力量的训练可以突破你的核心力量，让身体更有力量感。
核心力量弱的体现
核心力量弱的表现是腹部有肉，平板撑不了多久
核心力量的概念源于核心稳定性，核心稳定性的概念源于脊柱的稳定性。 核心力量还是以人体重心为基础，阐述核心肌群的范围。 核心力量不仅用于游泳，还用于控制骨盆。 它与躯干肌肉的稳定姿势有关，在很大程度上也与许多运动有关。
核心力量训练
整体核心训练
1.站在相同重量的负重物（如壶铃或哑铃）中间。
2.收紧核心部位，向后蹲下。首先进行的活动是髋部向后移动。
3.收缩和下压肩胛骨。一个不错的教练提示语是“保持挺胸”。
4.双手握住负重物，收紧核心，回到站立姿势。
5.握紧重物，以慢速和可控的步伐向前行走。
6.按照既定次数或距离行走。
注意事项
1.整个练习期间，保持核心部位收紧。
2.整个练习期间，保持躯干向上挺直，肩胛骨收缩和下压。
二，以网球上手发球为例诠释核心力量训练的作用与方法
1、核心力量训练手段对提高网球发球速度较大的提高,核心力量训练在提高核心能力方面的效果优于传统力量训练的效果。
2、核心力量训练的原理和方法,并且把有效的训练方法和手段应用于网球的教学和训练中,可以有效提高学生的网球技术水平。
3、发球可以想象向上向你的球抛出一个石头！在此过程中，有一连串的运动链，弯曲的膝盖伸直推动地面，臀部腰部转动．在击球前，身体已经转向了球网，原来在身后的肘向前，然后挥出前臂再向内转，在击球时手腕也急速转动，此时球拍就获得了最大的爆发力．在练习发球时，先要掌握自己的发球风格，然后再考虑模仿，通过亲身的体会来发现那种方法会有更好的效果。
4、发球要发在对角的发球区内才算好球，发球员若站在单打右区发球，那么球应该落入 对面的A区之内，若站在左区发球则球应落入对面的B区之内，靠近发球线的C、D两个角一般被称 为内侧角，靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。
5、球员在发球之前对球出手后的方向、落点、旋转、速度等都应做个先期的预算，盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。
6、发球前具体的准备动作，双脚自然分开站立，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直， 也可以保持另外一个合适的角度；身体自然前倾；最好只持一个球，球自然着落在持球手拇指、 食指及中指三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。 关于球拍相合。
三，如何训练核心力量
靠前、 核心力量，是指我们身体躯干部分的肌肉所具有的力量，包括腹部，下背等身体部分。核心力量对于我们稳定身体，减少运动损伤有着重要作用。
第二、 靠前个动作是平板支撑，这个动作不要求训练者有健身基础，男女均适用，根据自己的情况调整每次训练时间，熟练之后就可以进行难度更大的动作。
第三、 仰卧起坐，最基本的腹部训练动作，这个动作腹肌一定要持续收紧。这样能够避免伤病和提高训练质量。
第四、 举腿，同样是一种腹肌训练方式，可以通过举腿锻炼核心肌群和腿部肌肉，进行该训练时背部一定要紧贴地面，避免受伤。
第五、 训练的时候一定要尽量练到力竭，这样才能获得最好的训练效果，起到事半功倍的效果。
四，中长跑核心力量训练方法
训练方法：
1、加强核心肌群的训练，促进机体的运动链产生优秀功效 。
核心区域是指人体的中间环节，是以腰椎―骨盆―髋关节为主体，包括附着在他们周围的肌肉、肌腱及韧带系统，具体可以进一步划分为核心区上部，核心区中部、核心区下部。核心区力量是一种能力，是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量，它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用，不仅能够维持身体平衡，保证专项技术动作的稳定发挥，而且也是运动员发力的主要环节，是上下肢协同用力的枢纽，在力量传递的过程中起到承上启