首先，我们需要认识到悲伤和失落是正常的情绪反应。失去亲人是一种极大的心理创伤，不同人对此的反应不同。有些人可能会体验到悲伤、愤怒、无助、恐惧、孤独等多种情绪，这些情绪都是正常的。
其次，适当地表达自己的情感是非常有益的。你可以向亲友、家人或其他人倾诉你的感受，或者写下来，用文字表达。这种感情的释放可以缓解你的情绪压力，使你更容易走出悲伤的情绪。
第三，我们需要学会面对现实。尽管我们非常难接受亲人的离开，但我们需要面对现实。我们需要接受这个事实并尝试逐渐放下过去的情感。其次，我们也应该尝试专注于日常生活，尽量不让悲伤的情绪占据我们生活的方方面面。
第四，倾向积极做法。在你的悲伤情绪的支配下，你可能会逃避或者避免某些事情，功课、工作、家务等等。这种对情况的逃避可能会使你的情绪更加复杂。你可以找点一个特有的、可以让你感到舒缓的喜欢做的事情，比方说读书、绘画、视听等等。
最后，我们还需要认识到我们受妈妈的教导，继续保持着她在我们身上塑造的价值观。这种精神上的联系和纪念会使我们感到舒适和放心，并在我们思考和行动中指引我们前进。
总之，面对妈妈过世带来的心理难受，我们应该认识到悲伤和失落是正常的情绪反应。我们应该适当地表达自己的情感，面对现实并积极地做法，继续保持着妈妈在我们身上的价值观。这些做法可以帮助我们逐渐走出悲伤的情绪，重新投入日常生活，并保持着给予我们精神力量和记忆的妈妈。