科目三挂挡技巧如下：
1. 快速踩离合器：科目三换挡时，应该快速踩下离合器。踩离合器时，应该踩到底，并迅速松开。
2. 正确换挡：换挡时，应该将离合器踩到底，并把档位杆用力推入新的档位。换挡时，应该动作迅速，不要拖泥带水。
3. 保持油门平稳：在科目三换挡过程中，应该保持油门平稳，不要忽快忽慢。
4. 注意挡位和车速匹配：换挡时，应该注意挡位和车速的匹配。一般来说，应该逐级换挡，不要跳挡。
请注意，这些技巧是概括性的，实际操作时还需要根据不同车辆和考试规则进行调整。另外，如果感到紧张或不确定是否掌握这些技巧，可以考虑寻求教练或同学的帮助。他们可以提供更具体和实际的指导。